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Rameurs, tout ce que vous devez savoir

Une machine de cardio qui a un mécanisme avec deux poignées de rameur et un siège glissante, permettant à l'utilisateur de passer par les mouvements de ramage dans une carcasse de course. Compacts, faciles à utiliser et stimulants pour toutes les conditions physiques, les rameurs entraînent un large éventail de muscles et représentent un bon défi cardiovasculaire.

QU'EST-CE QUE C´EST UNE MACHINE DE RAMER?

Une machine à ramer est un dispositif utilisé pour simuler l'action de ramer sur l´eau appelé rameur ou machine d´intérieur à ramer et qui est utile pour pratiquer la discipline de ramer. Le rameur d'intérieur est devenu un sport avec ses propres règles en 1981. Depuis, les compétitions internationales n'ont pas cessé.

Une machine d'exercice cardio qui a un mécanisme avec deux poignées de rameur et un siège glissante, permettant à l'utilisateur de passer par les mouvements de ramer dans une carcasse de course. Compacts, faciles à utiliser et stimulants pour toutes les conditions physiques, les rameurs entraînent un large éventail de muscles et représentent un bon défi cardiovasculaire.

Mundo Fitness est la boutique en ligne spécialisée dans les appareils de fitness les plus connus en Europe. Offrant les rameurs leaders de l'industrie comme Concept2, , First Degree, Kettler, BH Fitness, WaterRower et Fytter. Et en plus, les envois sont gratuits dans la France.

LES BÉNÉFICES DE L'ENTRAÎNEMENT AVEC UNE MACHINE DE RAMER

Pratiquer le ramage en salle est une excellente façon de faire de l'exercice, car avec cette discipline sportive, nombreux muscles du corps sont exercés. Et les machines à ramer pour la maison apportent de nombreux avantages à votre corps. Ils sont aussi un excellent moyen de faire le sport que vous voulez tous les jours, sans avoir à voyager.

Ensuite, vous pourrez découvrir les principales avantages de l'exercice avec un rameur et pouvoir en acheter un pour commencer à vous adapter à un sport qui vous motive et vous stimule. Les avantages liés à la santé, à l'exercice physique et à la psychologie humaine.

  • Perdre du poids. Les machines à ramer sont une option fantastique si votre objectif est de perdre poids. Un entraînement physique vigoureux sur un rameur peut brûler jusqu'à 600 calories par heure. Une formation sur un rameur brûle entre 10-15% plus de calories qu'un entraînement de vélo.
  • Bénéfices cardiovasculaires. Chaque fois que l'on fait un exercice qui augmente la fréquence cardiaque et le volume respiratoire, on travaille sur la santé cardiovasculaire. L'utilisation d'un rameur est un exercice de résistance qui augmente la fonction cardiaque puisqu'elle implique dans son exercice les principaux muscles du corps.
  • Tonification des muscles. A chaque impulsion, dans un rameur, les muscles sont travaillés sur les jambes, les hanches, les fesses, le dos, les épaules et les bras. Aussi le noyau ou les muscles centraux. Les rameurs qui peuvent vous aider à obtenir un corps en forme physique.
  • Réduction du stress. Les endorphines qui sont libérées au cours d'un entraînement intense dans un rameur seront stimulées et vous vous sentirez euphorique pendant et après.
  • Ne fait pas de pression sur les genoux et les articulations. Parce que pour une séance d'entraînement de remise en forme sur pieds Rameur restent en contact avec les plaquettes et les mains maintenir le contact avec les poignées, peu ou pas d'impact sur les chevilles, les genoux, les hanches, les coudes et les épaules se produit, tous les qui sont sujets à des blessures
  • Profitez de votre série préférée. Les rameurs sont une option pratique pour travailler à la maison. Beaucoup de personnes s'entraînent et regardent leurs séries préférées. Peut-être House of Cards? C'est la marque du rameur que Frank Underwood utilise dans la série: WaterRower

QUELS MUSCLES TRAVAILLEZ-VOUS?

Les rameurs sont un bon choix pour l'exercice des muscles, car ils stimulent grandement les muscles. Muscles de différentes parties du corps: bras, dos, jambes, poitrine, fesses, etc.

Dans chaque exercice que vous effectuez avec votre rameur vous renforcez les muscles des bras, des jambes et des différentes parties du corps telles que la zone fessière. Grâce à cette machinerie, vous stimulez les quadriceps et les ischio-jambiers, les fesses, les muscles intermédiaires tels que ceux de l'abdomen ou de la colonne vertébrale, les trapèzes et les rhomboïdes, le deltoïde et les pectoraux, les biceps et les triceps, les dorsaux, les muscles fléchisseurs des chaînes, les fléchisseurs des doigts et les muscles du poignet.

Chaque phase du ramage travaille différents muscles, ce qui rend l'ensemble du mouvement, un entraînement complet:

  • La poignée: lorsque les poignées du rameur sont saisies, le muscle érecteur de la colonne vertébrale, le muscle gastrocnémien, le muscle soléaire et les muscles ischio-jambiers sont travaillés.
  • Début du rameur: commence à exercer une force vers l'arrière en simulant l'action de ramer, le muscle érecteur de la colonne vertébrale, les rhomboïdes, les quadriceps, le muscle gastrocnémien, le muscle soléaire et les ischio-jambiers sont travaillés.
  • Le rameur: lorsque le rame est terminé, les muscles érecteurs de la colonne vertébrale, du rectus abdominis, triceps, rhomboïdes, deltoïdes, trapèze, pectoralis major, extenseurs du poignet et des fléchisseurs, quadriceps, fessiers, ischio-jambiers et gastrocnémien sont travaillés.
  • La section finale du ramage: l'érecteur de la colonne vertébrale, les extenseurs du poignet et des fléchisseurs, triceps, biceps, deltoïdes, pectoralis major, rectus abdominis, obliques internes et externes, quadriceps et ischio-jambiers sont travaillés.

LES AVANTAGES D'UNE FORMATION CARDIO

Acheter des machines à ramer est une bonne solution pour effectuer un entraînement cardio et pour modeler votre corps de manière saine.

Le "cardio" est n'importe quel type d'entraînement qui augmente votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine. Les avantages de la formation cardio sont:

  • Amélioration de la santé de votre cœur: Le cœur est un muscle qui a besoin d'exercice pour se stimuler, sinon il perd des facultés. Et quelle meilleure pratique pour améliorer les performances cardiaques d'un entraînement cardio avec un rameur. C'est un excellent moyen de stimuler le cœur et de le garder jeune pendant de nombreuses années.
  • Perte de poids: Lorsque vous pratiquez un sport, vous brûlez habituellement la graisse accumulée par le corps dans la réserve. Par conséquent, chaque fois que vous faites de l'exercice, vous réduisez votre poids et, par conséquent, vous paraissez plus mince. Faire de l'exercice avec un rameur à la maison est un excellent moyen de se débarrasser de ces kilos en trop.
  • Accélère le métabolisme: Il n'y a pas deux personnes avec le même métabolisme et, par conséquent, ce que l'on engraisse une autre personne. Chaque corps est un monde, mais ce qui est clair, c'est que lorsqu'un sport est pratiqué, le métabolisme s'accélère. Accélérer le métabolisme naturellement avec un rameur est un bon moyen de perdre du poids, confortablement, de la salle de séjour.
  • Augmente la capacité de récupération: La récupération d'un entraînement est une préoccupation pour de nombreux athlètes. Habituellement, cela est directement lié à la fréquence de la pratique sportive. Plus l'exercice est intense, plus la capacité du corps à se remettre de l'effort physique est grande. Pour cette raison, rattraper un rameur, faire un exercice cardio et récupérer plus vite de l'effort.
  • Réduit le risque de diabète: Le diabète est lié à une disparité dans les taux de glucose sanguin. Dans le diabète de type 1, le corps ne produit pas d'insuline, une hormone qui aide le glucose à pénétrer dans les cellules pour leur donner de l'énergie. Dans le type 2, le plus commun, le corps ne produit pas ou n'utilise pas correctement l'insuline. L'exercice fréquent aide à contrôler les niveaux de glucose.
  • Diminuer l'anxiété, la dépression et le stress: L'entraînement cardio est habituellement des exercices où la force a beaucoup à faire. Normalement, ce type de pratique sportive aide à se détendre et à surmonter les niveaux de stress, d'anxiété et de dépression. En outre, faire cardio avec un rameur est le meilleur moyen pour vous motiver à faire du sport.

Comme c´est un entraînement cardio, les machines à ramer vous fournit tous ces avantages, en plus de vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.

TYPES DE RAMEURS

Les différents types de rameurs sont classés en fonction de leur résistance, c'est-à-dire de leur système de freinage:

  • Frein magnétique: les rameurs à frein magnétique utilisent des électro-aimants pour fournir une résistance au système de freinage. Ce type de freinage a tendance à avoir un système silencieux et lisse qui peut être mesuré avec précision par des composants électroniques. Merci à l'exactitude des données fournies par le type de freinage, vous serez en mesure d'obtenir des informations telles que le nombre de calories brûlées, niveau de résistance, la distance et d'autres données. Le niveau de résistance des rameurs avec frein magnétique est réglable. Les rameurs de résistance magnétique sont caractéristiquement silencieux, car aucun frottement n'est produit, et la taille est compacte.
  • Frein à air comprimé: les rameurs à frein d´air ont un volant qui ressemble à une pale de ventilateur cylindrique. Plus vous tirez fort sur le guidon, plus la rotation sera rapide et plus la résistance sera élevée. Certaines machines à frein à air sont équipées d'un levier qui peut être utilisé pour ajuster le débit d'air et donc la résistance de la résistance de le rameur. Il existe des modèles avec des composants électroniques qui vous permettent également d'obtenir des informations sur l'entraînement sur le rameur. En comparaison avec les rameurs à résistance hydraulique, les modèles de résistance à l'air ont tendance à avoir un mouvement plus brusque. En dépit d'être un peu bruyant, le mouvement de ramage intensif qu'ils fournissent c´est un choix populaire parmi les rameurs. Le rameur le plus populaire de tous, le Concept 2, est un rameur à frein pneumatique.
  • Frein à eau: Les machines à ramer avec frein à eau ont un réservoir d'eau fermé avec des palettes suspendues à l'intérieur. En tirant sur le guidon, les palettes tournent, en utilisant l'eau pour fournir une résistance qui simule la palette réelle. La résistance peut être régulée dans les modèles de la marque First Degree, dans les modèles Waterrower, ajoutant ou enlevant l'eau du réservoir. Contrairement aux avirons, c'est que les rameurs à eau ne sont pas si bruyants. Les pagaies dans l'eau font un bruit d'éclaboussure mais ce n'est normalement pas très bruyant et beaucoup de gens le trouvent même relaxant. Ce type de système de résistance à l'eau donne une sensation d'aviron très réaliste dans l'eau libre et pour cette raison est préféré parmi ceux qui aiment faire de l'aviron à l'extérieur.
  • Frein hydraulique: les freins hydrauliques ont une paire de pistons hydrauliques qui se connectent à des guidons séparés. C'est le seul type de rameur qui vous permettra d'avoir différents niveaux de résistance des deux côtés, puisque vous pouvez ajuster le niveau de résistance sur chaque guidon indépendamment. Ce type de machines accentue l'entraînement dans le bras car les guidons de ce type de machine sont fixes. La taille compacte et le prix abordable sont les deux principales raisons pour lesquelles les gens choisissent un rameur avec frein hydraulique.

C'est le moment de réflexion dans votre processus d'achat. Mais l'important est de comprendre que les rameurs de frein à air comprimé, comme les rameurs magnétiques, d´eau et hydrauliques, sont de bonnes rameurs qui vous aideront à atteindre vos objectifs de mise en forme. Choisir le type de rameur est simplement une question de préférence. Si vous appréciez surtout le silence, pensez peut-être à un rameur à frein magnétique. Si vous recherchez une machine qui ressemble à l'entraînement d´aviron réel, pensez à une machine à eau ou à air.

DEVIS

Les rameurs à usage domestique sont l'un des produits cardio les plus abordables sur le marché. C'est l'une des nombreuses raisons pour lesquelles ils gagnent en popularité. Il existe des modèles plus basiques et abordables tels que le modèle hydraulique Kettler Favorit, le Kettler Kadett et le modèle Fytter Trainer TR-05R. Comme mentionné précédemment, les rameurs hydrauliques sont généralement les moins chers du marché. Des modèles plus complets, tels que le Waterrower A1 Rameur d´Eau. C'est un prix plus que raisonnable pour un produit fabriqué à la main en bois de frêne massif et avec une finition à l'huile danoise. Enfin, il y a les modèles haut de gamme qui vous aident à optimiser votre entraînement physique avec écran tactile LED, divers programmes de fitness, compte à rebours, roues de transport, etc. Ces appareils d'entraînement professionnels se démarquent par excellence, comme le Kettler Coach S et le First Degree Vortex VX-2. Comparé à d'autres produits cardio-vasculaires à usage domestique, à la fois des produits d´haut de gamme et bas, les rameurs professionnels sont beaucoup plus abordables.

ESPACE (PLIABLE OU PAS PLIABLE)

Les dimensions moyennes d'un rameur pour la maison sont 200x58x94. Il est important de souligner que chaque modèle et chaque marque a ses propres dimensions que vous pouvez trouver dans leurs descriptions de produits respectifs.

Plus le rameur est professionnel, plus il occupe de space. Il existe des modèles pliants qui permettent des économies allant jusqu'à 40%. Si vous devez déplacer votre rameur tous les jours, il est probablement préférable de chercher un modèle pliable pour ranger la machine après chaque entraînement. Deux bons modèles seront: le modèle Kettler Coach M Rameur ou le modèle pliant Proform R-600. Un rameur pliable pour la maison est une bonne option pour les petits espaces et facilite également le nettoyage. Mais le rameur pour la maison non pliable permet une formation professionnelle

Un autre point à considérer est le poids. Le poids de la machine et le poids maximum recommandé de l'utilisateur. Plus la machine est professionnelle, plus elle sera lourde et plus elle supportera de poids. Cette information est également disponible dans la description du produit.

MARQUES

Vous pouvez trouver dans notre magasin Mundo Fitness les principales marques du secteur.

BH Fitness, Body Max, Concept2 Aviron, First Degree et Kettler sont quelques exemples des principales marques de rameurs que Mundo Fitness commercialise.

Dans Mundo Fitness, vous avez la possibilité de filtrer la recherche par marque. Vous voyez directement la marque qui vous intéresse: BH Fitness, Body Max, Concept2 Rowing, First Degree, Kettler et plus encore. De cette façon, vous pouvez trouver plus facilement le rameur à usage domestique que vous recherchez.

Les premières marques sont la meilleure garantie d´un rameur est celui qui vous convient le mieux. Ce sont ceux qui investissent plus d'argent dans la recherche et le développement et ceux qui utilisent les meilleurs matériaux pour les fabriquer. L'achat d'un rameur à domicile chez Mundo Fitness assure le tir, puisque les résultats sont très satisfaisants.

GARANTIE

La garantie est un indicateur de qualité et de confiance que le fabricant a dans son propre produit. Les marques avec lesquelles nous travaillons chez Mundo Fitness garantissent les composants électroniques et toutes leurs pièces d'origine pour une période de 2 ans à compter de la date d'achat originale.

Lorsque vous investissez dans une machine de ramer de Mundo Fitness, vous destinez l'argent à une entreprise qui travaille avec des marques qui répondent à des incidents possibles. Si votre produit a un problème opérationnel au cours des premières années, l'entreprise paie le prix de réparation ou le réapprovisionne avec un nouveau, sans frais pour l'utilisateur.

EXPÉDITION

Livraison 2-6 jours ouvrables. Lorsque vous achetez votre rameur dans Mundo Fitness, vous avez la certitude absolue que vous le recevrez à l'adresse indiquée dans un délai de 2 à 6 jours ouvrables. Cela signifie que si vous achetez votre machine le lundi, vous l'aurez à la maison, ou où vous voulez, au plus tard le mardi prochain.

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